8 малко познати признаци на стреса
Всички добре познаваме най-честите прояви на стреса - пресъхнало гърло, потни длани, мускулно напрежение... Но рядко се случва някой успешно да разпознава наличието на един или повече от по-малко известните симптоми на стреса.
Всички добре познаваме най-честите прояви на стреса - пресъхнало гърло, потни длани, мускулно напрежение... Но рядко се случва някой успешно да разпознава наличието на един или повече от по-малко известните симптоми на стреса. Ето защо, тук сме подготвили един кратък списък със симптоми, които заслужават внимание, заради влиянието си върху начина и качеството ни на живот.
- Разстройство в краткосрочната памет.
Ако се случва често да забравяте, ако имате нарушения в концентрацията или изпитвате трудности при вземането на решения – това може да се дължи на прекомерен стрес. В такива моменти, просто се отпуснете и се опитайте да се разсеете с нещо приятно. - Честите прозявки.
Ако постоянно се прозявате и вече изпитвате неудобство от колегата, който стои срещу вас в офиса и причината не е недоспиване или прекалена умора, то това може да се дължи на т.нар. повърхностно дишане, причинено от стрес. Честите прозявки са естествената реакция на организма в опит да компенсира недостига на кислород в тялото. Ако подозирате, че се касае за подобно състояние, то станете и се разходете за кратко като се опитвайте да си поемате дълбоко въздух многократно. - Изпотяване.
Друго последствие от породения от стрес хормонален дисбаланс е изпотяването, особено под мишниците, но също така и по дланите. За да не изпитвате дискомфорт от това състояние, поддържайте добра хигиена, използвайте често сух дезодорант и дръжте на бюрото си пакет мокри кърпички, но най-вече за да се справите с това състояние – елиминирайте или поне минимизирайте влиянието на стрес факторите в живота си. - Злоупотреба със стимуланти.
Много хора използват стимуланти като тютюна, кофеина и особено алкохол, за да се залъжат, че се справят със стреса. Всички знаем, че усещането за справяне от тях е чиста илюзия. Никотинът е доказано вреден за здравето, прекаляването с алкохол – също, още повече кофеинът и алкохолът могат да понижат рязко кръвната захар, което също може да причини стрес на тялото. За целта, ограничете консумацията на кафе – можете да го замените с тонизиращ билков чай или фреш от пресни плодове, ако не можете да се откажете от цигарите, то поне ги намалете и избягвайте алкохола. Пийте вода равномерно през целия ден. - Сухота в устата.
Усещането за сухота в устата се причинява от понижение на количеството слюнка в устната кухина. Това може да доведе и до лош дъх и проблеми със зъбите. Пийте вода по-често и се грижете за зъбите си: редовно ги мийте и ги почиствайте с конец след хранене. - Болка в мускулите.
Когато човек е под стрес, мускулите му се свиват. Това състояние е особено характерно за мускулите на гърба, още повече че повечето хора нямат правилна стойка. В добавка, дългото седене на бюро се отразява на кръста и може да доведе до болезнени спазми. В такива случаи, за да се отпуснете масажирайте местата, в които изпитвате напрежение. Вечер, вземете топъл душ и се отпуснете. - Настинка.
Отслабеният в резултат на стреса имунитет ни прави и по-податливи на настинки и грипни състояние. Спортът и балансираното хранене стимулират имунитета и защитните сили на организма. - Напълняване.
Под действието на стресовия хормон кортизол тялото започва да натрупва мазнини, особено в областта на корема. Освен това прекомерният стрес кара повечето хора да посягат по-често към сладкото или пък да прекаляват с вредни храни.
